ayumu

31日の日中と、１日の朝に分けて、Ｄｒ.ナグモの書籍5冊を読破しました。読んだ順に書籍名を並べると、・「空腹」が人を健康にする　「一日一食」で20歳若返る!(サンマーク出版)・Ｄｒ.ナグモの7日間若返りダイエット　20歳若返り、15kg痩せ...

きのうもしっかり３回食事をしました。 間食は、午前におせんべいと、午後にかき氷です。夕飯時にデザートとしてナタデココを食べました。水分摂取をごぼう茶に変えてみました。コクがあり美味しいですね。今朝2日（1：20）の、体重　76.2kg　　　...

きのうもしっかり３回食事をしました。 間食は、午前にアイスクリームと、午後にかき氷です。朝6時からガストに入り14時間かけてナグモ流健康法の本を4冊読みました。 残りあと1冊です。ナグモ流については、別記しますね。今朝1日（2：55）の、体...

きのうはしっかり３回食事をしました。間食は、午前にアイスクリームと、午後にマックシェイクです。管理した間食ならさほど影響はないと判断したので、ゆっくりと味わいました。今朝31日（3：15）の、体重　76.2kg　　　（前日比：-1.3kg）...

早いもので、７月もあと一日ですね。今年の目標であるひとつきあたり１kg減量はどうでしょうか？なんだかここ一週間で増えた気がします。今朝30日（3：50）の、体重　77.5kg　　　（前日比：+0.8kg）体脂肪率　25.8％　（前日比：+0...

筋トレ始めるって言っておいて、筋トレの方法すら知らなかった。実績２００件以上という、ビフォアアフターの写真付きで説明が載っていました。ダイエットも兼ねるので、ぜひ実施したいです。コツは、根気良く続けること。と、説明に書いてありました。３日坊...

今朝29日（1：00）の、体重　76.7kg　　　（前日比：+0.8kg）体脂肪率　25.5％　（前日比：+0.9％）へそ周り　95.0cm　（前日比：±0.0cm）きのうの歩数　6,668歩でした。筋トレでお腹が空くと思ったので、久しぶり...

吉野家で牛丼特盛とコールスローをたべてきました。体重　78.1kg体脂肪率　25.8%ヘソ周り　98.5cmです。今日から、筋トレをメニューに加えます。ビフォアアフターの比較をしたいので、下に、　恐ろしい写真を載せました。勇気のある方だけチ...

今朝28日（4：30）の、体重　75.9kg　　　（前日比：-0.9kg）体脂肪率　24.6％　（前日比：-0.7％）へそ周り　95.0cm　（前日比：+1.0cm）きのうの歩数　7,062歩でした。昨夜寝る直前に体重を量ったら80kgあり...

今朝27日（1：30）の、体重　76.8kg　　　（前日比：+1.4kg）体脂肪率　25.3％　（前日比：±0.0％）へそ周り　94.0cm　（前日比：-0.5cm）きのうの歩数　6,988歩でした。何があったのでしょうか？心当たりがありま...