ayumu

きのうはカロリー控えめにして、水分は好きなだけ飲みました。おかげでストレスが無くなったみたいです。今日はおとなしく家でお仕事です。食事は質素に食べます。水分は控えめにします。今朝25日（5：05）の、体重　74.5kg　　　(前日比：-0....

きょうは用事で外出します。お昼ごはんは外で食べることになりますが、控えめにしようと思います。きのうは控えめに食事しました。水分も控えていたのですが、暑かったので、つい飲んでしまいました。今朝24日（3：40）の、体重　75.3kg　　　(前...

食べることを我慢しようとすると、食べちゃいますね。「ダメ」って言われることをしちゃうみたいに、ついやってしまいます。と、言うことで、きのうは食べ過ぎてしまいました。1日の目標カロリーの倍食べてしまいました。食べていいってことにすれば、食べな...

夕方、寝る直前になってどうしてもパンが食べたくなりました。せっかく摂取カロリー守っていたのにね。で、食べちゃったわけです。寝る直前に食べたものは脂肪になるっていうのに、食べちゃって、満足して眠りました。たまには、いいよね。今朝22日（2：3...

摂取カロリーを基礎代謝量以内におさめることがだいぶ慣れてきました。あとは水分量だけですね。こちらの方は、なぜだかいつも10リットル前後。なかなか減らないものです。今日は思い切って5リットル位におさめてみようかと思います。今朝21日（3：05...

せっかく摂取カロリーを基礎代謝量以内におさめたのに、水分摂り過ぎです。どうも外出すると飲んでしまいますね。きょうは外出予定はないし、家でおとなしくしています。飲み物は控えて、食事は質素に食べます。今朝20日（3：00）の、体重　75.3kg...

きのうはすごく眠くて、ひたすら眠り続けました。夜もぐっすり眠って、12時間寝ました。一体何があったのでしょうか？それでも食事はしっかり3回食べました。今朝19日（5：30）の、体重　74.4kg　　　(前日比：-0.8kg）体脂肪率　24....

たくさん飲んでしまいました。おかげで夜中に何度もトイレに起きました。そして、食べ過ぎです。夕飯いらないっていうのに、食べろと強要されて、食べてしまいました。散々な1日でした。今朝18日（3：45）の、体重　75.2kg　　　(前日比：-0....

ちょっと気が抜けた日でした。久しぶりにペットボトル飲料なんか買っちゃって、飲み干してしまいました。量はそんなに無かったのですが、ペットボトル飲料だと、ペースが早いです。今後ペットボトル飲料は買わないことにしよう。今朝17日（0：30）の、体...

夜食にベイクドチーズケーキを食べました。父の日に、って、娘が買ってくれたのです。娘が帰ってくるの待っていたので、夜食になってしまいました。でも、ケーキを食べること計算に入れていたので、摂取カロリーはだいたい基礎代謝と同じくらいです。少しづつ...