4時間睡眠はやっぱり無理だった

2015 5月 13 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのう、昼寝をしましたが、

なんと3時間も寝てしまいました。

 

やっぱり夜中の4時間睡眠では足りないのでしょう。

身体もなんとなくだるかったし、

睡眠を削るのはやめることにしました。

 

最低でも6時間、できれば8時間寝ることにして、

夜中途中で起きても二度寝することにしました。

 

で、ゆうべは9時間も寝ました。

 

今までの疲れたぶんを

一気に解消するほど眠りました。

 

今朝13日(3:30)の、

体重 70.7kg   (前日比:-0.5kg)

体脂肪率 22.3% (前日比:+0.2Pt)

へそ周り 85.4cm (前日比:-0.6cm)

 

きのうの歩数 2,668歩

きのうの摂取水分量 6.2L

でした。

 

しっかり眠れば体重の減りも早いですね。

 

水分もだいぶ安定してきました。

わたしとしては多くも少なくもない量だと思います。

欲を言うならば、5リットルくらいにしたいですね。

なにせトイレにいく回数が多いものですから。

 

へそ周りのサイズが85cm台に復帰しました。

ただ、へそ周りだけがくびれていて、

へその上下が膨れています。

これでは理想の腹ではないですね。

 

チノパンが落ちないようにベルトで締め付けているので、

ベルトに当たる部分のみが凹んでいるように見えます。

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コレって部分的に凹んでいるだけで、

脂肪が減ったわけではなく、

上下に押し分けたようになっていることですね。

 

単純によろこぶものではないと感じます。

 

やはり腹筋運動して、全体を凹ます努力を

した方がいいのかもしれません。

 

もしくは、常にお腹の筋肉を引き締める工夫をするとか。

 

体重が減れば腹回りの脂肪も取れるかと思いますので、

今までどおりの食生活を続けていきます。

 

腹筋運動は、もうしばらく様子をてから考えます。

 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.7kgです。

 

あと半月で4kg減量ですね。

 

やっと体重の減りが進んできたようで、期待が持てます。

全ては睡眠時間に原因があったのだと、思えるようになりました。

 

 





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