肥満にならないためにわたしがやっている事

なんで太るのか？
不思議に思っている方も多いはず。

ファミレスで見かけた肥満体の人、10分おきにドリンクバーにおかわりに行ってた。
しかも、一回に4杯ついでトレイで運んでる。
それだけ飲んでいるから肥満体なんだな。
そう感じた。

「肥満とは食事の量を多く間違えている。」
わたしはそう考えています。

必要以上の量を飲み食べしているから、肥満になる。

だから、口にする量には気をつけています。
そして忘れるので口にしたものはすべて記録しています。
そうすることによって、あとで見返すことができる。

以前はメモ帳を使っていましたが、過去の記録を見るときにメモ帳を探し出すとこから始まるので、すごくめんどくさいと思いました。

いまは、グーグルカレンダーを使って記録しています。スマホからでもパソコンからでも参照できるのが良いところ。
マイカレンダーの項目を一つ設けて、飲食の記録をするのです。
余裕があるときは時間まで記録します。

こうすることによって、何月何日の飲食はどうだったのか、をすぐに見ることができます。

同時に並行して記録しているのが、体重と体脂肪率それとへそ周りサイズ。
こちらはスマホの専用アプリ(ダイエット系で色々ありますよね)を使っています。

体重は折れ線グラフで観られるものにしています。

体重の変化があった時、なんでこのときは体重が増えた/減ったのか？と思ったときは、グーグルカレンダーに戻って飲食の記録を参照します。

大抵は食べすぎ/食べなさすぎ。
と、すぐわかります。

そこから、毎日の食事量を考え直すわけです。

試行錯誤の連続です。
同じものを食べても体重の変化は毎回違います。

ただ、極端に違うことはほぼ無いので、過去データは参考になるのです。

なんとなく過ごしていてはダイエットの成功はない。
そう思っています。

全てはデータが教えてくれます。
だから記録をとりましょう。
記録を使いましょう。

ダイエットの成功の近道ですよ。