食事を5回して、カロリーオーバーに

なんだかやたらとお腹が空く日でした。

間食はしなかったのですが、食事を5回しました。

カレーなんかお代りしちゃうし、たくさん食べたのです。

さらに、夜更かししてしまいました。

昼寝を1時間して、きょうは大丈夫、夜更かしできる。

なんて思ってしまったのがいけなかったのです。

昼寝したって、夜更かしはしてはいけませんね。

夜更かしするとどうしても飲み物が欲しくなります。

何杯かコーヒーを飲んでしまいました。

摂取カロリーが2倍を超えてしまいました。

おとといの苦労が水の泡になってしまう。

きょうは、突然のランチ会。

多分リンガーハットでしょう。

リンガーハットでのランチ会、いいんですが、やっぱり中華と同じでカロリー高いんですよね。

カロリー低いメニューを選ぶか、夕食を抜くか、どちらかになるでしょう。

カロリー低いメニューだと量が少ないので物足りません。

夕食を抜くとやっぱり夜食を食べちゃう危険性が高いです。

どちらに転んでも、またカロリーとりすぎになってしまいます。

リンガーハット以外のお店にならないかなぁ。

今朝24日（7：13）の、

体重　71.9kg　　　(前日比：-0.1kg）

体脂肪率　24.2％　(前日比：+1.2pt）

へそ周り　90.3cm （前日比：+1.0cm）

摂取カロリー　 2,915kcal

でした。

かろうじて体重は増えずにいられました。

他の数値はめちゃくちゃ上がりましたが。

摂取カロリーが3,000kcal近くになっていますね。

摂りすぎです。

きょうの食事次第で今月の目標達成するかどうか。

リンガーハットに餃子定食なんかありましたっけ？

餃子定食なら、カロリー低いんですが。

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで2.9㎏です。

あと3kgですね。

のこり9日です。