断食を水だけで１日やりました

朝食にありつけて、やっとすっきりしました。

２８時間半の断食でした。

断食中に感じたことを思いつくままに書いていきます。

水だけでは物足りない

まずはお腹が空くので、水を飲む量がいつもより多くなりました。

１０リットルまでは数えていましたが、その後は覚えていません。

しかも、水に味がなくて濃い味がついているものが欲しくなりました。

外出中に飲み物の自動販売機を見ると、オレンジジュースが欲しくなりましたが、ガマンして水を飲んでいました。

最後には変化を求めて、冷やした水を飲むようになりました。

夜中に何度もトイレに起きた

日中に大量の水を飲んでいたためか、夜中に何度もトイレに起きて、その度に大量に出てきました。

普段でしたら、夕食以降に飲んだ分だけがトイレにいく要因でした。夕食がないので、どこが切れ目かもわかりません。

今朝も起きてすぐにトイレに駆け込みました。

不思議なもので日中はトイレにあまり行きませんでした。

身体が水分を必要としていたのでしょうか？

計測値はどうなった？

今朝26日（6：00）の、

体重　69.2kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　20.3％　(前日比：-1.5pt）

へそ周り　85.0cm （前日比：-1.0cm）

でした。

なんと一気に各数値が減りました。

まあ、１日だけですのでこんなものかもしれません。

これが一週間とか一ヶ月とかになると変化も違うでしょう。

きのうの体重が70.1kg、体脂肪率が21.8％だったので、脂肪重は15.28kgです。

70.1×0.218≒15.28

きょうは体重が69.2kg、体脂肪率が20.3％だったので、脂肪重は14.05kg。

69.2×0.203≒14.05

脂肪が1kg減っている計算になりますが、わたしが使用している体脂肪率計は微弱電流で計測する方式なので、体内水分が体脂肪率に大きく反応してしまいます。

ですので、一概に脂肪が減ったとは言い切れないですね。

今後の課題

やはり食べ物による変化が大きいということがわかりましたので、今後の食事を検討する必要がありますね。

いま、朝食のみ気をつけている状態なので、昼食・夕食にも計画的に摂取する種類を考えていきたいです。

基本としているのは「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」と言う書籍によるものですから、この書籍をもっと読み込みたいです。
 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで2.2㎏です。