ダイエットって、
いろいろな方法があるね。
中には、これホント？
と、疑わしいものもあるけど、
結局のところ
その方法を続けられるかどうかに
かかっているんだと思う。
わたしの場合、
摂取カロリーの調整と、
筋トレをやっているけど、
記録を見る限りでは
方法に沿ってないことがあると思う。
これじゃあダイエットは失敗だ。
今朝13日（0：30）の、
体重 74.5kg (前日比：+0.2kg）
体脂肪率 24.5％ (前日比：+1.4Pt）
へそ周り 93.3cm （前日比：+0.6cm）
きのうの歩数 6,445歩
きのうの摂取カロリー 2,301kcal
きのうの摂取水分 8.5L
でした。
母のすすめで、
筋トレの中にラジオ体操を
取り入れることにした。
さっそくこれ買ってきた。
↓ ↓ ↓
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あとは毎日続くかが
成功のポイントだと思う。
母が言うには、
「ラジオで放送しているから、
その時間に体操すればいい。」
だそうだ。
なまじＤＶＤなんかあると、
「いつでもできるから。」
なんて思って、全然やらなかったりして。
毎日決まった時間に体操するには、
やっぱりラジオ放送でするほうがいいのかなぁ？
目標は特定健康診査日の1月6日に
「体重を67kgにする」
です。
目標まで、あと7.5kgです。
増えてどうする！
あとひと月ないんだぞ。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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