増えてどうする！

ダイエットって、

いろいろな方法があるね。

中には、これホント？

と、疑わしいものもあるけど、

結局のところ

その方法を続けられるかどうかに

かかっているんだと思う。

わたしの場合、

摂取カロリーの調整と、

筋トレをやっているけど、

記録を見る限りでは

方法に沿ってないことがあると思う。

これじゃあダイエットは失敗だ。

今朝13日（0：30）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：+1.4Pt）

へそ周り　93.3cm （前日比：+0.6cm）

きのうの歩数　6,445歩

きのうの摂取カロリー　2,301kcal

きのうの摂取水分　8.5L

でした。

母のすすめで、

筋トレの中にラジオ体操を

取り入れることにした。

さっそくこれ買ってきた。

↓　　　↓　　　↓

あとは毎日続くかが

成功のポイントだと思う。

母が言うには、

「ラジオで放送しているから、

その時間に体操すればいい。」

だそうだ。

なまじＤＶＤなんかあると、

「いつでもできるから。」

なんて思って、全然やらなかったりして。

毎日決まった時間に体操するには、

やっぱりラジオ放送でするほうがいいのかなぁ？

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

目標まで、あと7.5kgです。

増えてどうする！

あとひと月ないんだぞ。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。