パンは太る

カロリー調整しないで

パンの一気食いをしました。

パンなんて、糖質の塊だから

あっという間に太ります。

カロリー調整していれば

どうってことないんだろうけど

間食にしてしまったのがいけなかった。

おなかが欲するまま食べ放題しました。

結果は言わなくてもわかりますよね。

今朝6日（3：35）の、

体重　73.0kg　　　(前日比：+0.8kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：+1.0cm）

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

でした。

当然の出来事です。

体重増えました。

ついでにへそ周りまで増えて、

肥満体です。

さて、きょう一日で体重２kg減らしたいと思います。

きのう、おとといで増えた分ですから、

身体に定着する前に落としたいです。

別に特別なことするわけではありません。

いつもどおり目標カロリー内におさめるだけです。

これができていないから体重増えるんです。

1,350kcal以内にすれば、体重は減ります。

わたしの場合は。

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.0㎏です。