ダイエットは身体と仲良くすることである

程々の食事、軽い運動、ダイエットの意志、これができれダイエットはうまくいくはず。

おとといのどか食いがまだ影響しているかの感がする。

どこかバランスが崩れると、一気に体重増加になってしまう。

ここのところ、意志が不安定だ。

昼食を過ぎた頃、不安になる。

何が不安なのかわからないが、解消のために食事に走るのは良くない。

さっさと寝てしまうのが一番いい。

体重はきのうがピークだった。

きのうの食事は極力減らした。

少しでも体重が減っているといいなと思う。

きのうはカロリー計算しながら食事した。

やはり、食べたものの記録は必要だと思った。

それにしても食事は一回だった。

極端だな。

来週は都内に出張がある。

そして、今年1回だけの忘年会も。

食べ過ぎよりも、寝不足が心配だ。

多分忘年会ではあまり食べないからだ。

去年の忘年会は、2次会まで行って終電で帰った。

めちゃくちゃ電車が混んでいて冬なのに汗をたくさんかいた。

今年はさっさと帰ることにしよう。

今朝3日（3：40）の、

体重　75.2kg　　　(前日比：-0.3kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：-1.2pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：-1.3cm）

摂取カロリー　 1,422kcal

でした。

体重少しだけ減りました。

その他の数値はだいぶ減りましたね。

やっぱり食事や間食が影響していたのですね。

きょうはきのうと同じく食事を少なめにしておきます。

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで8.2㎏です。

やりがいのある数値になっています。

肥満脱出まで少食を心がけていきます。

8キロか、すごい数値ですね。