やっぱり6時間半は眠りたい

きのうは家族の都合で23時まで起きていました。

眠いのをガマンしていたのですが、辛いですね。

22時には眠りたいです。

そして、最低でも6時間半は眠りたいです。

ぐっすり深く眠れば、6時間半はちょうどいいです。

そのためには日中軽く動くことを付け加えればいいですね。

きのうは植木の剪定をしました。

けさ、起きるのが遅かったので、バターコーヒーを作り損ねています。

キッチンが使えないのです。

お腹空きました。

と、言っても何も食べるものはなく、我慢するのみです。

麦茶を飲んでみましたが、やっぱりバターコーヒーでないと、お腹がしっくりきません。

バターコーヒーを作ることができるのは8時半頃でしょう。

それまで空腹に耐えられるでしょうか？

きょうは外出先でのランチです。

12時半頃になる予定です。

やっぱり早めにバターコーヒーを飲みたいです。

きょうの計測値を見てみましょう。

今朝14日（6：10）の、

体重　69.8kg　　　(前日比：+0.4kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：+0.4pt）

へそ周り　83.8cm （前日比：-0.2cm）

でした。

体重減りませんねー。

その割にはへそ周りがどんどん減っているのが不思議です。

体重の方は、停滞期なのでしょうか？

[目標]

7月17日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで2.8㎏です。

あと3日です。

いちにち1kgの計算ですが、それはできないかもしれません。

ここは無理な減量は控えて、先を見て、確実に少しづつでも減らしていきます。