やっと出て行ってくれました

きのうはいつもどおりの食事で、

おいしいものをお腹いっぱい食べました。

21時には寝ることにして、

さっさと布団に入りました。

いつもちょっとした事で夜更かししてしまうので、

時間を決めてお布団に入ることにしました。

こうしていれば、体調を保つことが出来そうです。

わたしの場合、夜更かしで体調を崩しやすいのです。

健康体でいるためにも、早寝早起きを心がけます。

今朝20日（2：30）の、

体重　73.7kg　　　(前日比：-1.8kg）

体脂肪率　22.5％　(前日比：-0.9Pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：-1.0cm）

きのうの歩数　5,740歩

きのうの摂取水分　 8.5L

でした。

17日に食べ過ぎた「カルパス」がやっとでてくれたのか、

体重が一気に減りました。

でも、減ったとはいえもう少し減らせれば嬉しかったですね。

あしたに期待しましょう。

乾き物のお肉は食べないほうがいいみたいです。

生肉を調理して、しっかりやせましょうね。

[目標]

3月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、3.7kgです。