のどがカラカラ

きのうは水分を摂らずに出かけました。

途中でのどが渇いてしまいましたが、

電車に乗ってしまっていたので、

水分を摂れませんでした。

電車を降りたあとはランチを食べに行き、

コーヒーを2杯飲みました。

そして、そのまま帰りの電車に乗り、

家につくまで水分を摂りませんでした。

この間ずっと水分のことが頭のなかで

ぐるぐる回っていました。

家に帰ったあとは、

炭酸水を5リットルも飲んでしまいました。

反動ですね。

きょうは家にいるので、

妙なガマンはしなくて助かります。

今朝22日（4：00）の、

体重　78.4kg　　　(前日比：+1.9kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　94.0cm （前日比：+0.2cm）

きのうの歩数　 8,105歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　 7.2L

でした。

とは言うものの、

計画的に水分を摂るのもいいかと思います。

食事ごとに水分を摂るとして、

5リットル位にしたいです。

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

目標まで、5.4kgです。

ひどい増え方だ。