きょうからウォーキング

カロリー計算、しっかり記録しました。

やっぱり記録していたほうが、なに食べたかわかるのでいいですね。

水分は減らせず、相変わらずの量になってしまいました。

無理に減らそうとするのがいけないのかもしれません。

きょうからウォーキングをしてみようと思います。

だいぶ筋肉が衰えているので、手始めです。

今朝13日（3：45）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：-0.6Pt）

へそ周り　90.9cm （前日比：-0.6cm）

きのうの歩数　 4,315歩

きのうの摂取カロリー　1,451kcal

きのうの摂取水分　10.0L

でした。

カロリー計算したおかげで各数値が減っています。

うれしいですね。

きのうからタンパク質不足解消に納豆を食べることにしました。

夕食に充てて、食べました。今日も食べる予定です。

実は納豆にかつお節を加えるだけで

肉に匹敵する栄養になるそうです。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、4.5kgです。

応援ヨロシクです。