途中経過だけど76kg台はうれしい

ダイエット日記

またも夜更かししました。

でも、いつもどおりの時間に起きてしまうのは習慣だからでしょう。

 

きょうはしっかり早寝しよう。

 

夜更かしと昼寝を重ねていると、

昼夜逆転になってしまうので気をつけたいですね。

 

きのうは食事を少なめに取りました。

ごはん(ライス) はほとんど食べませんでした。

ゆで玉子とチーズと、少量の寄せ鍋で過ごしました。

 

今朝はチーズ150グラムのみです。

少なめですが、タンパク質はしっかり摂っています。

 

今朝10日(5:35)の、

体重 76.6kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 24.9% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 93.6cm (前日比:+1.9cm)

でした。

 

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ヤット76kg台に突入しました。

日々の少量の減量が実を結んだと言えるでしょう。

 

来年の元日までの目標がまだまだですが、

一つの目標を超えた気がしてうれしいです。

 

あと20日ですが、毎日地道に減らしていきます。

いちにち130グラムの減量の計算になります。

計算なんて当てになりませんが、

一つの目安として参考にはなります。

 

食事一回分の量を減らす目安ですね。

 

きょうの昼食は外食になります。

またガストでチーズインハンバーグを食べようかな。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと2.6kgです。

 

確か先週の木曜日もこんな値だったような気がします。

一時太って、やせてきたんだったね。

 

計算通りになんてならないと思っていたけど、

少しづつやっていけばなんとかなるものなんですね。

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