途中経過だけど76kg台はうれしい

2015 12月 10 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

またも夜更かししました。

でも、いつもどおりの時間に起きてしまうのは習慣だからでしょう。

 

きょうはしっかり早寝しよう。

 

夜更かしと昼寝を重ねていると、

昼夜逆転になってしまうので気をつけたいですね。

 

きのうは食事を少なめに取りました。

ごはん(ライス) はほとんど食べませんでした。

ゆで玉子とチーズと、少量の寄せ鍋で過ごしました。

 

今朝はチーズ150グラムのみです。

少なめですが、タンパク質はしっかり摂っています。

 

今朝10日(5:35)の、

体重 76.6kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 24.9% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 93.6cm (前日比:+1.9cm)

でした。

 

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ヤット76kg台に突入しました。

日々の少量の減量が実を結んだと言えるでしょう。

 

来年の元日までの目標がまだまだですが、

一つの目標を超えた気がしてうれしいです。

 

あと20日ですが、毎日地道に減らしていきます。

いちにち130グラムの減量の計算になります。

計算なんて当てになりませんが、

一つの目安として参考にはなります。

 

食事一回分の量を減らす目安ですね。

 

きょうの昼食は外食になります。

またガストでチーズインハンバーグを食べようかな。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと2.6kgです。

 

確か先週の木曜日もこんな値だったような気がします。

一時太って、やせてきたんだったね。

 

計算通りになんてならないと思っていたけど、

少しづつやっていけばなんとかなるものなんですね。

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