積極的支援

ダイエット日記

役所から通知が来ました。

特定健診結果だとかで、「積極的支援」と判定されていました。

まあ、「メタボ予備群ですよ」というわけで、またか、という気持ちです。

もっとダイエットしなくっちゃですね。

 

食べながら痩せるのって難しいです。

食べる食材の種類を考えればいいのでしょうが、こればっかりは自炊するしか無いかなと。

ただ、自炊すると妻が嫌がるので、仕方なく妻が作ったものの中から選んで食べています。

 

きのうはいつものように途中で眠くなってしまって、早々と眠ってしまいました。

12時間は寝たでしょうか。

なんでこんなに眠るんだろう。

 

寝てしまっていたので、夕食抜きに成ってしまいました。

あまりお腹が空いていなかったのでちょうどいいです。

 

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きょうはランチ会の日です。

ここのところランチ会は中華が続いていましたが、たまには和食が食べたいです。

何に成るかは決まっていません。

希望を出しておいてもいいかもしれません。

 

朝食は久しぶりにバターコーヒーを作ってみようと思います。

ココナッツオイルは、この寒さで個体になってしまいました。

ほじくり返すのが至難の業です。

これも美味しいものを飲むための努力だと思って、やってみます。

 

おっと、右腕が使えないんだった。

左腕でやってみるか、それとも諦めるか。

大事にしたいので、きょうのところはやめておきます。

 

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今朝21日(6:00)の、

体重 73.1kg   (前日比:-2.1kg)

体脂肪率 24.9% (前日比:-0.6pt)

へそ周り 89.5cm (前日比:-1.5cm)

摂取カロリー  1,852kcal

でした。

 

いきなり体重が2kg減っています。

その他の数値も減っていて、うれしいです。

カロリーはそこそこ摂っていますが、寝てしまったのが一番の要因かもしれません。

この調子で行きたいですね。

 

きょうも同じくらいのカロリーで生活してみたいです。

ランチ会が中華でないことを祈って。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで6.1㎏です。

 

もしかしたら、行けるかも。

と、期待しちゃう数値ですね。

やっぱりカロリー計算、めんどくさいですが目安にするためには計算した方がいいですね。

 





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