水中毒?12リットル飲んでふらふらに

2015 6月 27 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

今まで水分のとりすぎを気にしていましたが、

水だけではなく、お茶やノンシュガー飲料など

色々な飲み物を飲んでいました。

 

ところが、きのうは水だけ飲んでいて、

夕方には頭がふらふらするようになってしまいました。

 

水中毒を疑いました。

でも、寝不足もあるかも知れないので

とりあえず寝ることにして様子を見ました。

 

夜中に6回もトイレにおきました。

それだけ余分な水があるということですね。

 

今朝も頭がふらふらするので、

ナトリウム補給のため、チーズを126グラム食べました。

少しは良くなった気がします。

 

きのう、「飲む水分を5リットル以下にしよう」

なんて言っておきながら水のとりすぎでこんなことに成るなんて、

わたしはアホですね。

 

今朝27日(3:20)の、

体重 72.8kg   (前日比:-0.8kg)

体脂肪率 22.6% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 87.6cm (前日比:-0.4cm)

 

きのうの歩数 2,558歩

きのうの摂取水分量 12.5L

でした。

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いきなり水分を半分以下に減らそうとするのが

返っていけなかったのかもしれません。

まずは8リットルくらいで様子を見たほうが良さそうです。

 

そういえば、きのうはチーズをいつもの半分以下の126グラムだけでした。

ナトリウム不足に拍車をかけていたのですね。

きょうはあと150グラムほどチーズを食べておこうと思います。

 

水中毒は、血中のナトリウムの割合が減ることによって起こります。

水のとりすぎは、コレを引き起こします。

スポーツ飲料にはナトリウムが入っていますが、

水の割合が高いので水中毒の解消にはなりません。

 

ナトリウムが多量に入っている食品を食べることで

水中毒の解消を目指すことに役立つそうです。

 

ご参考まで。

 

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.8kgです。

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