水中毒?12リットル飲んでふらふらに

ダイエット日記

今まで水分のとりすぎを気にしていましたが、

水だけではなく、お茶やノンシュガー飲料など

色々な飲み物を飲んでいました。

 

ところが、きのうは水だけ飲んでいて、

夕方には頭がふらふらするようになってしまいました。

 

水中毒を疑いました。

でも、寝不足もあるかも知れないので

とりあえず寝ることにして様子を見ました。

 

夜中に6回もトイレにおきました。

それだけ余分な水があるということですね。

 

今朝も頭がふらふらするので、

ナトリウム補給のため、チーズを126グラム食べました。

少しは良くなった気がします。

 

きのう、「飲む水分を5リットル以下にしよう」

なんて言っておきながら水のとりすぎでこんなことに成るなんて、

わたしはアホですね。

 

今朝27日(3:20)の、

体重 72.8kg   (前日比:-0.8kg)

体脂肪率 22.6% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 87.6cm (前日比:-0.4cm)

 

きのうの歩数 2,558歩

きのうの摂取水分量 12.5L

でした。

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いきなり水分を半分以下に減らそうとするのが

返っていけなかったのかもしれません。

まずは8リットルくらいで様子を見たほうが良さそうです。

 

そういえば、きのうはチーズをいつもの半分以下の126グラムだけでした。

ナトリウム不足に拍車をかけていたのですね。

きょうはあと150グラムほどチーズを食べておこうと思います。

 

水中毒は、血中のナトリウムの割合が減ることによって起こります。

水のとりすぎは、コレを引き起こします。

スポーツ飲料にはナトリウムが入っていますが、

水の割合が高いので水中毒の解消にはなりません。

 

ナトリウムが多量に入っている食品を食べることで

水中毒の解消を目指すことに役立つそうです。

 

ご参考まで。

 

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.8kgです。

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