摂取水分をどうやって減らすか、それが問題だ

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食事し朝食と昼食のみ食べました。

あとは麦茶でしのぎました。

 

いきなり極端に食べないと、

水分摂取に反動が来て、

たくさん飲みました。

 

カロリーと水分、

両方うまいこと行けばいいのにね。

 

今朝3日(3:10)の、

体重 72.6kg   (前日比:-0.5kg)

体脂肪率 23.6% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 90.6cm (前日比:-1.7cm)

きのうの歩数 7,158歩

きのうの摂取カロリー 608kcal

きのうの摂取水分 13L

でした。

 

各数値、減りましたが、

摂取水分が極端に多いです。

予定より5リットルも余計に摂っています。

 

これじゃあ、摂取カロリーを戻すと、

体重増えちゃいますね。

 

水分の摂りすぎは、

体を冷やすと言います。

 

身体が冷えると

カロリー消費が減ります。

 

悪循環ですね。

 

久しぶりにサイクリングに行って、

そして、摂取水分減らします。

 

きょうは、

「摂取水分を8リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を目標にします。

 

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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