停滞期に入ったか? -上手な停滞期の抜け出し方-

2013 4月 09 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

もうすこし寝ていればよかったかな?

と、思うくらい中途半端に起きてしまいました。

 

きのう寝たのが9時半だったので、

睡眠時間も半端です。

 

ただ、22時~2時のあいだ眠っているので、

良しとしましょう。

 

この時間寝ていると、

細胞の新陳代謝が起こるそうで、

若返りの時間とも言われています。

 

今朝9日(2:35)の、

体重 75.2kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 24.9% (前日比:-0.7Pt)

へそ周り 95.0m (前日比:±0.0cm)

きのうの歩数 7,590歩

きのうの摂取カロリー 1,704kcal

でした。

 

ココ一週間、75kg台でとどまっています。

もしかして、停滞期になったのでしょうか?

 

ならば、少しウォーキングして

脳をごまかさなくては。

 

停滞期っていうのは、

体重を減らしていると、

脳が飢餓状態に陥っていると勘違いして、

脂肪を使わなくなるのです。

生きるための自己防衛とでもいいましょうか。

 

ココで軽く運動をすると、

脳は、「なーんだ、運動で脂肪を使っていたのか。」

と、も思い、飢餓状態でないと判断して、

ふたたび脂肪を使うようになるのです。

 

コレをすると、だいたい1週間から2週間で

停滞期を抜け出すことができます。

 

停滞期を抜けだすと、

ふたたび体重が減り始めます。

 

停滞期はだれにでもあり、

体重が減らなくなったと、

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ダイエットを諦めてしまう方が多いです。

 

停滞期の仕組みを知ってしまえば、

抜け出すのも簡単です。

 

と、言うことでウォーキングをすることにします。

摂取カロリーは維持してです。

 

ウォーキングでお腹が減ったからと、

食べてしまっては元も子もありません。

ウォーキングの目的は、停滞期を抜け出すこと。

食事は今までどおりにしましょう。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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