きのうは質素にお食事しました。
ただ、夕飯を食べたのが遅かったです。
いつもだと18時前には夕飯を食べているのですが、
19時に夕飯でした。
じつは、炭酸水の飲み過ぎで
お腹が苦しかったのです。
炭酸水、カロリーがない上に
満腹感は充分にありますので
つい飲んでしまうんですよね。
今朝19日（3：05）の、
体重 76.7kg （前日比：-0.7kg）
体脂肪率 25.0％ （前日比：-0.6Pt）
へそ周り 95.0m （前日比：-1.0cm）
きのうの歩数 7,008歩
きのうの摂取カロリー 1,831kcal
でした。
カロリー的には、
少し食べ過ぎてしまいました。
出来れば1,500kcal以内に収めたいですね。
この1,500kcalというのは、
成人男性の基礎代謝量です。
なにもしなくても、基礎代謝量は
消化されていくのです。
と、言うことは、運動した分は
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体内に溜まっている脂肪分が使われます。
これで体重が減っていくということになります。
ここでいう運動とは、
スポーツをするという意味ではなく、
ただたんに歩いたりしただけでも良いのです。
そのため、摂取カロリーさえ守っていれば、
なにを食べても良いのです。
それがとてもハッピーです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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