カロリー調整しないで
パンの一気食いをしました。
パンなんて、糖質の塊だから
あっという間に太ります。
カロリー調整していれば
どうってことないんだろうけど
間食にしてしまったのがいけなかった。
おなかが欲するまま食べ放題しました。
結果は言わなくてもわかりますよね。
今朝6日（3：35）の、
体重 73.0kg (前日比：+0.8kg）
体脂肪率 23.9％ (前日比：+0.5Pt）
へそ周り 90.0cm （前日比：+1.0cm）
きのうの摂取カロリー -,—kcal
でした。
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当然の出来事です。
体重増えました。
ついでにへそ周りまで増えて、
肥満体です。
さて、きょう一日で体重２kg減らしたいと思います。
きのう、おとといで増えた分ですから、
身体に定着する前に落としたいです。
別に特別なことするわけではありません。
いつもどおり目標カロリー内におさめるだけです。
これができていないから体重増えるんです。
1,350kcal以内にすれば、体重は減ります。
わたしの場合は。
[目標]
4月1日までに
「体重を67kg以下にする」
です。
目標まで6.0㎏です。
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応援ヨロシクです。
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