ダイエット開始

2007 11月 14 ダイエット日記 1 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

昨日13日から、ダイエットを始める。

数年前から健康管理のため、毎日体重を計測している。 高脂血症のため、通院していたが、3ヶ月前からサボっていた。

また、運動のため、手足に各1kgずつ重りをつけ、 2km離れたスーパーまで歩いていたが、同じく3ヶ月前からサボっていた。 スーパーからの帰りは、水4リットルを背負って歩いていた。

起床6時10分 体重69.8kg 体脂肪率22.7%

14時、ダイエットを決意。スーパーまでの往復歩行を再開。

15時、スーパーから戻った。腹筋・腕立てを各30回する。 へそ周りのサイズを測る。なんと、93.5cm!完全なメタボだ。 汗が引いてからの体重69.6kg 体脂肪率22.3%

16時、高脂血症の通院再開。採血した。

20時、就寝前の測定。体重70.0kg 体脂肪率22.8% 万歩計9800歩

13日決めたこと: 夕食は家族と一緒にとる。うちは17時から夕食。 18時以降は飲食はしない。

朝食は、家族と一緒にとる。大体4時ごろに朝食をとっていた。 6時まで我慢することにした。

スーパーまでの往復歩行を再開。

めも: 通常20時就寝、3or4時起床の生活。 仕事は、自宅でのデスクワークが中心。ほとんど歩かない。 酒、タバコはやらない。甘味が大好き。 身長164cm 理想体重59kg。

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