スイーツ、控えめ

2009 7月 10 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは、また水中ウォーキングに行きました。 20分間ウォーキングして上がりました。

午後に行ったので、いつもと勝手が違うかと思ったら、 案外すいていて、気楽にウォーキングできました。

昼食の前に、久しぶりに腹筋運動をしました。 今までサボっていた分、きつかったです。 やはり、毎日やろうと思いました。

ゆうべは、21時寝、3時20分起床でした。 まずまずの睡眠時間を確保できました。

9日に食べた物

3:35 バナナ  6:00 おにぎり2個、シメジとインゲンの炒め物、       サラダ、味噌汁、もずく  7:30 ヨーグルト、オレンジ、サラダ  8:40 コーラ500ml 12:00 雑穀せんべい2枚、わかめスープ、プリン 14:40 氷菓 16:00 ごはん、とうふ、いわしバーグ、サラダ、       シメジとインゲンの炒め物 18:10 麦茶300ml

このほかに水を5リットル飲みました。

今朝10日(3:30)の、 体重 74.3kg  体脂肪率 23.4% きのうの歩数 8523歩 でした。

体重は、きのう9日の朝と比べ、0.7kg減りました。 スイーツを控えたのが良かったのだと思います。

水中ウォークは、今日も行きます。 腹筋運動も、もちろんやります。

応援ヨロシクです。

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