カロリーと筋肉痛  

【データ】  ・今朝の体重70.9kg、体脂肪率22.0%です。

・きのうの摂取カロリーは、1,395キロカロリーです。

・きのうは1時間ウォーキングをしました。

・きのうの歩数14,338歩でした。

きのうは弟家族とランチをしました。 きっとカロリーが高いと思い、朝食のカロリーを抑え、 間食もせずにいたところ、普段どおりのカロリー値にすることができました。

どうして、ファミレスのメニューってみんな高カロリーなんでしょうか? 自分はカロリー値の低い品物を選びました。 それでも、てんぷら、刺身がついていましたので、満足することができました。

二の腕の筋肉痛は、きのうに増して痛くなっています。 約一年間分のウオーキング中止が筋肉を衰えさせていたのだと思います。

たかがウオーキングですが、なんだか奥が深いです。

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