ウォーキング始めます。

ゆうべは、18時半寝、1時50分起床でした。

おとといの夜更かしの影響で、早くから眠くなりました。 眠いときに眠れる生活って、いいですね。

ウォーキングに関するアドバイス、多数いただき、 ありがとうです。

さしあたって、陸上ウォーキングすることにしました。 行き先は、いつも湧き水をもらっている場所です。 片道20分です。

そこに湧き水をもらいに行くことを目的に歩くことにしました。 ただ目的がなく歩いていると、長続きしないのではと思い、 目的をつけました。

10月2日からの予定でしたが、今日から歩きます。 雨の日は、お休みです。

27日に食べた物

3:20 バナナ 86kc  5:00 おにぎり 268kc、焼き芋 72kc、黒豆煮 61kc、       サラダ 43kc、サプリメント 27kc  8:00 おにぎり 171kc、寒天ゼリー 152kc、パン 164kc 10:10 パン 82kc 11:00 ビスケット 544kc 12:00 ねぎとろ丼 667kc、フリードリンク ???kc 17:30 ヨーグルト 64kc、サプリメント 22kc

合計 2423kc+フリードリンク

このほかに水を6リットル飲みました。

今朝28日(1:55)の、

体重 70.9kg  (前日比:+0.7kg)  体脂肪率 23.5% (前日比:+0.8%) きのうの歩数 4,328歩

でした。

お昼ごはんの前のビスケットが余計でしたね。 体重もまた増えてしまいました。

お昼ごはんは弟家族が来たので、外食で済ませました。 フリードリンクがあったのですが、 談話しながら何杯飲んだか判らなくなってしまいました。

フリードリンクを抜いたとしても、 きのうのカロリーはとりすぎです。

間食は、いつも言っているけれど、控えめにします。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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