ウォーキングの時間設定

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去年の暮から

早朝ウォーキングをしているのですが、

このウォーキングをする時間帯が、

日の出時刻なのです。

 

日の出時刻は

一日で一番気温が低いと

言われています。

 

なんで冬場にそんな時間を選んだのかと

疑問に思うかもしれませんが、

ちょうど仕事のキリが良い時間で、

道路では自動車が少ない時間なのです。

 

夏場は、

そりゃ快適です。

 

でもいまは、

試練を与えられたような感じです。

 

きょうは、

この冬一番の寒さだそうで、

ウォーキングは時間延期しました。

 

 

今朝4日(4:45)の、

体重 73.5kg   (前日比:-0.8kg)

体脂肪率 23.7% (前日比:-0.6Pt)

へそ周り 90.7cm (前日比:-1.1cm)

きのうの歩数 5,622歩

きのうの摂取カロリー 3,235kcal

きのうの摂取水分 7.5L

でした。

 

 

12時から16時まで昼寝をしてしまいました。

昼ごはんと夕ごはんを食べそこね、

空腹からドカ食いしました。

 

おかげで二日分のカロリー摂取しちゃいました。

きょう、あしたは少し減らして、

きのうの分を消化します。

 

カロリー多いのに、体重減ってます。

不思議ですね。

 

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を70kgにする」

です。

 

目標まで、3.5kgです。

 

あさってになりました。

一日1kgの減量で何とか追いつきますが、

そんな無茶をするとリバウンドが怖いです。

 

努力はしますが、

成り行きになるかもしれません。

どこまで減らせるか、

楽しみです。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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