のどがカラカラ

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きのうは水分を摂らずに出かけました。

途中でのどが渇いてしまいましたが、

電車に乗ってしまっていたので、

水分を摂れませんでした。

 

電車を降りたあとはランチを食べに行き、

コーヒーを2杯飲みました。

 

そして、そのまま帰りの電車に乗り、

家につくまで水分を摂りませんでした。

 

この間ずっと水分のことが頭のなかで

ぐるぐる回っていました。

 

家に帰ったあとは、

炭酸水を5リットルも飲んでしまいました。

反動ですね。

 

きょうは家にいるので、

妙なガマンはしなくて助かります。

 

今朝22日(4:00)の、

体重 78.4kg   (前日比:+1.9kg)

体脂肪率 24.9% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 94.0cm (前日比:+0.2cm)

 

きのうの歩数  8,105歩

きのうの摂取カロリー -,—kcal

きのうの摂取水分  7.2L

でした。

 

とは言うものの、

計画的に水分を摂るのもいいかと思います。

 

食事ごとに水分を摂るとして、

5リットル位にしたいです。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

 

目標まで、5.4kgです。

ひどい増え方だ。

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