きょうは筋トレの予定日です

2015 11月 05 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうはゆっくりしました。

おととい21kmを歩いたので、

筋肉を休めるためです。

 

でも、読書をしていて、

のめり込んでしまって

夜更かししてしまいました。

 

筋肉は休めたのですが、

身体全体としては

あまり休めなかったのです。

 

きょうは早めに寝ることにします。

 

読んだ本はこちらです。

4時間半で読んでしまいました。

 

今朝5日(5:30)の、

体重 76.9kg   (前日比:+0.6kg)

体脂肪率 24.4% (前日比:±0.0Pt)

へそ周り 94.3cm (前日比:+1.6cm)

 

でした。

 

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さて、きょうは筋トレの予定日です。

おととい21km歩いた分の筋肉痛はありません。

十分に休めたと思いますので、

筋トレはフルコースやります。

 

スクワット、腕立て伏せ、腹筋の3種類です。

それぞれ10回を3セットです。

 

筋トレの後にはウォーキング4kmに行きます。

ゆっくりと歩いて1時間です。

わたしは足が早めなのでゆっくりでも人並みです。

 

15時スタート予定です。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと2.9kgです。

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