ダイエット日記 ふたたび６０ｋｇ台に！
きのうの摂取カロリー １，３７７キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 ちょっと許容範囲を超えています。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．６％です。 ふたたび６０kg台になりました。 前回は、これで気が抜けて、リバ...
ダイエット日記 ダイエット日記 61kg台を維持しています
きのうの摂取カロリー １，３２９キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。まあ、許容範囲です。今朝の体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１７．２％です。 ６１kg台を維持しています。 摂取カロリー量さえ守っていれば、維持、減量は確実...
ダイエット日記 摂取カロリー量を守れば、
きのうの摂取カロリー １，１３７キロカロリーです。 目標カロリー内に収めました。今朝の体重６１．９ｋｇ、体脂肪率１８．２％です。 ふたたび６１kg台に戻りました。摂取カロリー量さえ守っていれば、 順調に減量しますね。ここ数日の習慣で、つい食...
ダイエット日記 友人来る
きのうの摂取カロリー ２，３４４キロカロリーです。 きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。今朝の体重６３．２ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 さらに体重６３ｋｇ台に増えてしまいました。 もう言い訳できません。きのう友人が３ヶ月ぶりに訪ねてき...
ダイエット日記 やっぱり気が抜けている
きのうの摂取カロリー ２，９９３キロカロリーです。 検査が終わってほっとしたのか、きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。今朝の体重６１．７ｋｇ、体脂肪率１７．８％です。 きのうとほぼ同じですが、油断は禁物です。今日は特に行事等がないので、...
ダイエット日記 シュガースポットとは
わたしは、毎朝必ずバナナを１本食べます。昨日買ってきたバナナの外袋に、 「シュガースポットが現れたころが食べごろです。」 と書かれていました。シュガースポットとは？バナナは収穫した後、どんどん熟成が進むにつれ黒い斑点が表れます。 これがシュ...
ダイエット日記 ちょっとだけ戻りました
きのうの摂取カロリーは１，２７７キロカロリーです。 今朝の体重６１．０kg、体脂肪率１８．５％です。 検診が終わって、気が抜けたのか、少しだけ戻ってしまいました。わたしは持病の薬の副作用で、毎日大量に水分を取っています。 おかげで、夜睡眠...
ダイエット日記 成果、ばっちり。
特定検診後（９時２５分）の体重６０．３ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 へそ周り７９ｃｍです。もうメタボではないですね。今日は採血しました。あとは、高脂血症の回復具合を来月に診察していただきます。 コレステロール値が１６０以下であれば、薬無し...
ダイエット日記 なんと、６０ｋｇ台に！
きのうの摂取カロリーは１，２３３キロカロリーです。 今朝の体重６０．７kg、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて１．１ｋｇ減りました。腹筋運動は８０回しました。 それ以外の運動はしていません。カロリーを目標以内に収め、十分な睡眠をとる...
ダイエット日記 ６１ｋｇ台、復帰！！
今朝の体重６１．８kg、体脂肪率１７．１％です。 きのうと比べて１．５ｋｇ減りました。 摂取カロリーをきちんと目標内に収めたことと、 十分な睡眠をとったことがよかったのだと思います。６１ｋｇ台復帰、うれしいです。 明日も６１ｋｇ台であるよう...