ダイエット日記 ちょっとだけ戻りました
きのうの摂取カロリーは１，２７７キロカロリーです。 今朝の体重６１．０kg、体脂肪率１８．５％です。 検診が終わって、気が抜けたのか、少しだけ戻ってしまいました。わたしは持病の薬の副作用で、毎日大量に水分を取っています。 おかげで、夜睡眠...
ダイエット日記 ダイエット日記 成果、ばっちり。
特定検診後（９時２５分）の体重６０．３ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 へそ周り７９ｃｍです。もうメタボではないですね。今日は採血しました。あとは、高脂血症の回復具合を来月に診察していただきます。 コレステロール値が１６０以下であれば、薬無し...
ダイエット日記 なんと、６０ｋｇ台に！
きのうの摂取カロリーは１，２３３キロカロリーです。 今朝の体重６０．７kg、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて１．１ｋｇ減りました。腹筋運動は８０回しました。 それ以外の運動はしていません。カロリーを目標以内に収め、十分な睡眠をとる...
ダイエット日記 ６１ｋｇ台、復帰！！
今朝の体重６１．８kg、体脂肪率１７．１％です。 きのうと比べて１．５ｋｇ減りました。 摂取カロリーをきちんと目標内に収めたことと、 十分な睡眠をとったことがよかったのだと思います。６１ｋｇ台復帰、うれしいです。 明日も６１ｋｇ台であるよう...
ダイエット日記 不思議なこと、２つ
今朝の体重６３．３kg、体脂肪率１８．９％です。 やっぱり増えました。きのうの摂取カロリーは３，７７８キロカロリーです。 午後になって、なんだか無性に食べたくなって、 そばにあるもの手当たりしだい食べました。夕方には食べすぎでおなかが苦しく...
ダイエット日記 沢山食べたのに、変わらない。
今朝の体重６２．５kg、体脂肪率１８．４％です。 きのうとほとんど変わりません。きのうの摂取カロリーは３，０２６キロカロリーです。黒糖好きの私にとって、うれしい”ふがし”を おやつに４本も食べてしまいました。 ふがしだけで３７７キロカロリー...
ダイエット日記 スイーツで目標オーバー
今朝の体重６２．４kg、体脂肪率１８．１％です。 若干軽くなりました。 ５日後に定期健診があるので、それまでには６１kg台に戻したいです。きのうの摂取カロリー１，６６３キロカロリーです。 夕飯までは１，３００キロカロリーに収まっていたのです...
ダイエット日記 やけ食いしたのに、
今朝の体重６２．８ｋｇ、体脂肪率１８．４％です。 ほんの気持ちだけ減りました。きのうの摂取カロリーは２，９３６キロカロリーです。 なぜか、無性にストレスを感じて、ストレス解消として食べてしまいました。これだけカロリー摂取しているのに、体重は...
ダイエット日記 ６０．０ｋｇに復帰
きのうの摂取カロリー １，３００キロカロリーです。 目標数値ちょうどです。 午前９時の時点でこの数値になりました。 就寝午後５時までの間、水、プーアール茶、麦茶でがんばりました。今朝の体重６０．０ｋｇ、体脂肪率１５．８％です。 体重がふたた...
ダイエット日記 また増えた
今朝の体重６３．１ｋｇ、体脂肪率１８．６％です。 なぜか体重が増えました。 ここのところ、お通じがないので、その辺りが怪しいです。きのうの摂取カロリーは１，２９０キロカロリーです。 目標値以内に収めました。 なので、体重は減っていると思って...