ayumu

今朝１６日（２：３０）の、体重　７６．５ｋｇ　　（前日比：－１．１ｋｇ） 体脂肪率　２５．１％　（前日比：±０．０％）へそ周り　９２．０ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。きのうは間食もせず、昼食、夕食を質素に食べました。そのおかげか、体...

今朝１５日（２：５０）の、体重　７７．６ｋｇ　　（前日比：＋０．１ｋｇ） 体脂肪率　２５．１％　（前日比：－０．３％）へそ周り　９２．０ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。きのうとほぼ変わらない数値になりました。実は、夕食のあと体重を計っ...

きのうは用事で外出した。ちょうどお昼時にかかるので、雑穀畑を一袋もって出掛けた。外出先の近くの公園で雑穀畑のみを食べてみる。昔懐かしい、ポン菓子の味がした。ただ、食べている先から、ぽろぽろと崩れてしまったのには困った。雑穀畑は、外で食べるに...

今朝１４日（３：５５）の、体重　７７．５ｋｇ　　（前日比：－０．９ｋｇ） 体脂肪率　２５．４％　（前日比：－０．４％）へそ周り　９２．０ｃｍ　（前日比：－２．０ｃｍ）でした。夕べ寝る直前に体重を計ったら、８０kgを超えていました。これは大変...

今朝１３日（３：３５）の、体重　７８．４ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ） 体脂肪率　２５．８％　（前日比：－０．３％）へそ周り　９４．０ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。朝ご飯べたあと、あられちゃんが来ました。わたしは、起きたときにはあ...

今朝１２日（６：１０）の、体重　７８．２ｋｇ　　（前日比：＋０．７ｋｇ） 体脂肪率　２６．１％　（前日比：＋１．０％）へそ周り　９４．０ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。きのうはあられちゃん来ませんでした。食べた分がもろに体重にのしかか...

今朝１１日（４：０５）の、体重　７７．５ｋｇ　　（前日比：＋１．２ｋｇ） 体脂肪率　２５．１％　（前日比：－０．６％）へそ周り　９４．０ｃｍ　（前日比：±０．０ｃｍ）でした。きのうはお出かけだったので、スリムドカンとダイエット青汁は一時休み...

今朝１０日（４：１０）の、体重　７６．２ｋｇ　　（前日比：＋０．６ｋｇ） 体脂肪率　２５．７％　（前日比：＋０．４％）へそ周り　９４．０ｃｍ　（前日比：－１．０ｃｍ）でした。きのう一日、あられちゃんが来ませんでした。今朝、体重を量ってから水...

今朝９日（３：５０）の、体重　７５．６ｋｇ　　（前日比：－１．２ｋｇ） 体脂肪率　２５．３％　（前日比：－０．２％）へそ周り　９５．０ｃｍ　（前日比：＋２．０ｃｍ）でした。きのうはお昼ご飯と夕ご飯を粗食にしました。おかげで７５kg台に戻るこ...

なるべくゆっくり寝ていることにしました。今朝８日（５：０５）の、体重　７６．８ｋｇ　　（前日比：－０．５ｋｇ） 体脂肪率　２５．５％　（前日比：±０．０％）へそ周り　９３．０ｃｍ　（前日比：－１．０ｃｍ）でした。体重計った後にあられちゃんが...