3日分のカロリーを摂ってしまった

2016 11月 27 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

間食にとんかつなんか食べちゃって、とんでもないことです。

カロリーめちゃ高!

食事一回分をはるかに超えています。

その他にも、アイスクリーム2つとおせんべい36枚食べました。

 

水分はといえば、8リットル飲みました。

おとといの倍です。

制限した反動でしょうか?

こちらも飲み過ぎです。

 

飲食を控えるところが大幅に狂ってしまった。

とんでもないことです。

 

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きょう、あすは飲食を控えめにして、きのうの分を消化したいと思います。

 

間食はしない。

きょうは、食事を朝・昼・夕の3回食べます。

かたよらずに、まんべんなくです。

 

水分は、6リットル目安で。

うち3リットルは炭酸水を飲みます。

これは計画的に飲むので、決して飲み過ぎではありません。

あとは、コーヒーと麦茶かな。

 

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今朝27日(6:00)の、

体重 73.5kg   (前日比:+0.6kg)

体脂肪率 24.5% (前日比:+0.5pt)

へそ周り 89.3cm (前日比:+0.7cm)

摂取カロリー  3,621kcal

でした。

 

おもったよりも体重は増えていませんね。

74kgくらいになっているかと思っていました。

あしたは72kg台に持っていければ大成功という目線で行きたいです。

 

[目標]

12月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで6.5㎏です。

 





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