睡眠不足だったらしい

７時間睡眠ですが、よく寝たほうだと思います。

今朝１４日（６：１０）の、

体重　７４．２ｋｇ　　（前日比：－１．６ｋｇ） 体脂肪率　２３．２％　（前日比：－１．２％）

きのうの歩数　６，２５７歩

でした。

今まで、床につく時間が何時でも、 大体午前３時前後に起きていました。

その後２時間程度仕事をして、 朝食を食べるとふたたび眠くなるのです。

結局、午前５時ごろから午前７時ごろまでお昼寝します。

体重を量っていたのが、 最初に起きた午前３時前後でした。

これは、まだ寝たりなかったのかもしれません。

体の中での代謝も不十分な状態だったと、 今思えばそうかもしれないです。

今朝もやっぱり午前３時に目が覚めました。 でも、すぐに寝なおしたのです。

おかげで今朝は昼寝をしなくてすみました。

体重もびっくりするほど減っています。 きっとこれが本来の姿なのかもしれません。

と、言うことで、 一日８時間を目安に眠ろうかと思います。

早起きは、早寝をするからできること。 夜遅くまで仕事をしていたら、 翌日は多少の寝坊してもいいことにします。

床につく時間は２２時ごろがいいかと思います。 すると、おきるのは午前６時。

いい感じかもしれませんね。

当面は午前３時に目が覚めてしまうかもしれませんが、 そこから再び床につきます。

十分な睡眠がわたしには必要だと思いました。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。