右肩上がりのへそ周りサイズ、やば。

毎朝測る体重とへそ周りサイズ。
ここのところ、測定グラフが右肩上がりだ。
営業成績ならうれしいところだが、体重とへそ周りサイズだ、困ったものだな。

特に困っているのがへそ周りサイズ。
一時期70cmを割っていたのに、今は80cm台になっている。

なんとか今月中に80cmを割りたいところだ。

さしあたってやっていることは、食事何時に何を食べたか、記録すること。
方法はなんであってもいい。
食事の写真を取るのが手っ取り早い。
 

写真のプロティで、時間はわかるし、画像で何食べたかがわかる。
ただし、撮りっぱなしじゃ意味ないよね。

食べたものと時間を理解してこそ、ダイエットに繋がると思っている。

短時間にいっぱい食べてしまうこと
これは気をつけたい。

最近食べ歩きをしていて気がついたことは、「通常の一人前の量はかなり少ない。」だ。

ファミレスでランチすると、「ライス大盛り無料」などと書いてあって、つい大盛りを頼んでいたのだが、これは仕掛けられていたものだと最近気がついた。

自分の普段としては、それほど食事量を必要としてはいない。
デスクワーク中心の毎日なので、運動量は少ないのだ。

そんな状態なのに、つい、「大盛り無料」につられてしまいがちになっていた。
「無料」の言葉にお得感を感じていたのだな。

結果体重が増えてしまったら、全然お得でもなく、逆にダイエットのことを考える種になってしまうのだからな。

たとえぱ、一日一食で暮らしていくのなら、「大盛り無料」は魅力的だと思う。
だが、気がつけば一日４食くらい食べていることもあるのだ。

一日の総量を考えて食べるのなら、何食たべていてもいいと思うが、毎回「大盛り無料」につらているかもしれないよね。
じじつ、わたしがそうだった。

一年前くらいは、ファミレスでのモーニングセットを「ライス大盛り」で注文していたからな。

で、１０時には大盛りフライドポテトを注文していた。

一日にどんだけ「大盛り」にお目にかかっていたのか！というくらいだよ。

気がついたのは秋ごろかな？

へそ周りサイズが70cmを上回った頃だ。
あ、このまま行けば肥満だな。
そう気がついていたが、習慣っていうのはなかなか変わらないよね。

で、いまにいたっているわけであって、80cmを超えてしまったというわけ。
ひとつきくらい前に、なんとか８０cmを下回ったけど、あっという間にもとに戻ったよ。
今日から、一日２食普通の食事に変更したよ。
今のわたしにとっては３食は多すぎ。

早寝早起きをして、１食分減らしていこうと思う。
そんなにお腹すく物じゃないから。これで丁度いい。