そろそろ冬支度

きのう２２時寝、３時起床です。

熱も下がりました。ただの寝冷えだったのかと思います。

今朝は寒いですね。午後には雨になるそうです。 いよいよ冬支度に取り掛からなければならないでしょう。

１２日に食べた物

４：１５　バナナ、いわしバーグ、煮豆、味噌汁、 　　　　　　野菜炒め、もずく、みかん２個、サプリメント 　５：４５　せんべい４枚 　６：４０　ごはん、サンマ缶 　７：２０　梨1/4 　７：４０　ごはん、のり １１：００～１４：００　コーヒー１リットル １２：００　おにぎり １８：１５　炊き込みご飯、サラダ

このほかに水分を５リットル飲みました。

今朝１３日（３：２５）の、

体重　７３．３ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ） 体脂肪率　２４．７％　（前日比：＋０．２％） 体脂肪重　１８．１０５１ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：＋０．０９７６ｋｇ）

きのうの歩数　４，０９４歩

でした。

体重、少しずつですが減ってきています。 やはり、食べるものはしっかり食べたほうがよさそうです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。