食べることについて考えてみた

ダイエット日記

今朝は雨です。

コレで外出するのが面倒になりました。

 

外出しないってことは、

間食するものを買いに行かないってことで、

非常に都合がいいことです。

 

きのうは寝る直前にお腹が空いて、

カツが食べたくなりました。

 

近所のスーパーマーケットでお惣菜のカツを買い、

一人前食べてしまいました。

食べ終わって、満足してそのまま眠りにつきました。

 

夜食は控えるはずだったのにね。

食べちゃったのです。

 

また体重が増えるようなことしてしまいました。

 

今朝7日(3:35)の、

体重 74.9kg   (前日比:+0.5kg)

体脂肪率 23.6% (前日比:+0.1Pt)

へそ周り 91.0cm (前日比:+1.0cm)

 

きのうの歩数 5,572歩

きのうの摂取水分  9.2L

でした。

 

6時まで寝ていようと思いましたが、

スッキリと目が覚めてしまい、

お仕事をしたいという気持ちが強くて、

3時半におきました。

 

ゆうべ夜食を食べたのに、

もうお腹が空いているのです。

不思議ですね。

 

ただ、体重は増えていたので、

おなかがすいたのと体重は

あまり関係ないのかもと、思います。

 

これからは、

お腹が鳴るまで食べずにいようと思います。

「お腹が鳴る」=「空腹」だと考えているのです。

 

頭でお腹が空いたと思っても、

それはウソかもしれません。

 

いつも食べ続けていると、

小腹がすいただけで「なにか食べたい」

と、思ってしまいます。

 

ここで食べてしまうと体重が増えることに。

なので頭で考えるのではなく、

お腹で考えようと思います。

 

水分も、のどが渇いてから飲むようにしたら、

摂取量が減るでしょう。

 

長い年月、飲みすぎや食べ過ぎをしてきたから

頭からの指令がおかしくなっているのでしょう。

 

だから、身体からの反応で決めることにします。

 

それと、時間になったから食べることは

時間的自由のあるわたしには無意味です。

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いつでも食べることができるので、

やはり身体が言ってきてから食べることにします。

 

[目標]

4月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと4.9kgです。

 

 





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