食べることについて考えてみた

2015 3月 07 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

今朝は雨です。

コレで外出するのが面倒になりました。

 

外出しないってことは、

間食するものを買いに行かないってことで、

非常に都合がいいことです。

 

きのうは寝る直前にお腹が空いて、

カツが食べたくなりました。

 

近所のスーパーマーケットでお惣菜のカツを買い、

一人前食べてしまいました。

食べ終わって、満足してそのまま眠りにつきました。

 

夜食は控えるはずだったのにね。

食べちゃったのです。

 

また体重が増えるようなことしてしまいました。

 

今朝7日(3:35)の、

体重 74.9kg   (前日比:+0.5kg)

体脂肪率 23.6% (前日比:+0.1Pt)

へそ周り 91.0cm (前日比:+1.0cm)

 

きのうの歩数 5,572歩

きのうの摂取水分  9.2L

でした。

 

6時まで寝ていようと思いましたが、

スッキリと目が覚めてしまい、

お仕事をしたいという気持ちが強くて、

3時半におきました。

 

ゆうべ夜食を食べたのに、

もうお腹が空いているのです。

不思議ですね。

 

ただ、体重は増えていたので、

おなかがすいたのと体重は

あまり関係ないのかもと、思います。

 

これからは、

お腹が鳴るまで食べずにいようと思います。

「お腹が鳴る」=「空腹」だと考えているのです。

 

頭でお腹が空いたと思っても、

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それはウソかもしれません。

 

いつも食べ続けていると、

小腹がすいただけで「なにか食べたい」

と、思ってしまいます。

 

ここで食べてしまうと体重が増えることに。

なので頭で考えるのではなく、

お腹で考えようと思います。

 

水分も、のどが渇いてから飲むようにしたら、

摂取量が減るでしょう。

 

長い年月、飲みすぎや食べ過ぎをしてきたから

頭からの指令がおかしくなっているのでしょう。

 

だから、身体からの反応で決めることにします。

 

それと、時間になったから食べることは

時間的自由のあるわたしには無意味です。

いつでも食べることができるので、

やはり身体が言ってきてから食べることにします。

 

[目標]

4月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと4.9kgです。

 

 





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