体重2kg減りました

2008 1月 01 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ずーっと、日記つけていませんでした。
2年間続けた、ウオーキングは続きませんでした。
ここひと月ばかり、ウオーキングしていません。

11月13日にダイエット宣言して、
開け14日の朝の体重、69.2kg、へそ周り93.5cm でした。

今日、1月1日
朝の体重、67.1kg、へそ周り87.0cm です。

ということは、
体重約2kg減、へそ周り6.5cm減です。

とりあえず、目標どおり減量しています。
でも、今のダイエット方法は、12月21日から始めました。

12月22日、
朝の体重、69.1kg、へそ周り92.0cm だったのです。

それが、10日間で、
朝の体重、67.1kg、へそ周り87.0cm です。

運動していません。
食べたいもの食べています。ただ、少しだけ量を減らしました。

わたしの年代では、一日1,500kカロリーで十分だそうです。
12月21日、約2,000kカロリー。
12月22日、約2,500kカロリー。
これだけ食べていました。
自分では、いつもどおりのお食事、しかも控えめのつもりでしたが、
すでにカロリーオーバー。

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そこで、一日1,500kカロリーにする工夫をしました。
ただ、それだけです。
今まで、ただ、「食べすぎ」だっただけです。

食べたものは、全てメモ帳に書き、カロリーを調べます。
きっちり一日1,500kカロリーというのは、難しいし、
気持ち的に苦しいです。

わたしは、
でも、少し位オーバーした分は、4~10食の回数で、
減らせばいいと割り切り、食べたいものは、食べることにしています。

メモを取ると、なんとなくカロリーのことが気になるので、
間食が減りました。

こんな楽しいダイエット方法があったなんて、うれしいです。





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