カロリー制限が難しい

2016 1月 16 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのう、プチ断食すると言っておきながら

普通に食事してしまいました。

さらにはごはんのおかわりもして。

 

今のわたしにはカロリー制限が

できない状態なのでしょうか?

 

きのうは2,854kcalも摂ってしまいました。

目標としている摂取カロリーは1,350kcalなのに。

 

もうしばらく様子を見てみます。

 

今朝16日(4:40)の、

体重 74.7kg   (前日比:-0.9kg)

体脂肪率 24.0% (前日比:+0.1Pt)

へそ周り 91.5cm (前日比:±0.0cm)

でした。

 

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摂取カロリーオーバーなのに体重は減りました。

おとといの「駄菓子むさぼり食い」が

大幅な体重増加だったのに比べ

普通の食事にしたからかもしれません。

 

中断していたウォーキングも

きのうから再開しました。

 

ウォーキングは日が上がってからしたので、

着替えが必要なくらい汗をたくさんかきました。

いつもだと日の出前にウォーキングしていたのです。

寒くても汗はかいていましたが。

 

日の出後のほうが気持ちいいですね。

ただ、交通量が増えるのでその点だけは困りものです。

 

きょうは6のつく日なので買い入れに行きます。

ダイエットに向いているような食材を探してきます。

 

腹持ちが良くてカロリーが低く、

合成甘味料が含まれていないものを探すのです。

 

先日見つけたのはシーチキンの水煮缶。

油分がほとんどなく一缶で51kcalと

カロリー低いのに腹持ちがいいです。

 

他にもなにか良いものがあればと思い、

きょうの買い入れが楽しみです。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと0.7kgです。

 

13日に73kg台を出しましたが、

あの日は徹夜後の数値でした。

つまり不健康状態です。

 

健康的に74kgを下回りたいものです。

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