きょうからウォーキング

カロリー計算、しっかり記録しました。

やっぱり記録していたほうが、なに食べたかわかるのでいいですね。

 

水分は減らせず、相変わらずの量になってしまいました。

無理に減らそうとするのがいけないのかもしれません。

 

きょうからウォーキングをしてみようと思います。

だいぶ筋肉が衰えているので、手始めです。

 

今朝13日(3:45)の、

体重 74.5kg   (前日比:-0.5kg)

体脂肪率 23.9% (前日比:-0.6Pt)

へそ周り 90.9cm (前日比:-0.6cm)

 

きのうの歩数  4,315歩

きのうの摂取カロリー 1,451kcal

きのうの摂取水分 10.0L

でした。

 

カロリー計算したおかげで各数値が減っています。

うれしいですね。

 

きのうからタンパク質不足解消に納豆を食べることにしました。

夕食に充てて、食べました。今日も食べる予定です。

実は納豆にかつお節を加えるだけで

肉に匹敵する栄養になるそうです。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、4.5kgです。

 

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