積極的支援

役所から通知が来ました。

特定健診結果だとかで、「積極的支援」と判定されていました。

まあ、「メタボ予備群ですよ」というわけで、またか、という気持ちです。

もっとダイエットしなくっちゃですね。

食べながら痩せるのって難しいです。

食べる食材の種類を考えればいいのでしょうが、こればっかりは自炊するしか無いかなと。

ただ、自炊すると妻が嫌がるので、仕方なく妻が作ったものの中から選んで食べています。

きのうはいつものように途中で眠くなってしまって、早々と眠ってしまいました。

12時間は寝たでしょうか。

なんでこんなに眠るんだろう。

寝てしまっていたので、夕食抜きに成ってしまいました。

あまりお腹が空いていなかったのでちょうどいいです。

きょうはランチ会の日です。

ここのところランチ会は中華が続いていましたが、たまには和食が食べたいです。

何に成るかは決まっていません。

希望を出しておいてもいいかもしれません。

朝食は久しぶりにバターコーヒーを作ってみようと思います。

ココナッツオイルは、この寒さで個体になってしまいました。

ほじくり返すのが至難の業です。

これも美味しいものを飲むための努力だと思って、やってみます。

おっと、右腕が使えないんだった。

左腕でやってみるか、それとも諦めるか。

大事にしたいので、きょうのところはやめておきます。

今朝21日（6：00）の、

体重　73.1kg　　　(前日比：-2.1kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：-0.6pt）

へそ周り　89.5cm （前日比：-1.5cm）

摂取カロリー　 1,852kcal

でした。

いきなり体重が2kg減っています。

その他の数値も減っていて、うれしいです。

カロリーはそこそこ摂っていますが、寝てしまったのが一番の要因かもしれません。

この調子で行きたいですね。

きょうも同じくらいのカロリーで生活してみたいです。

ランチ会が中華でないことを祈って。

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.1㎏です。

もしかしたら、行けるかも。

と、期待しちゃう数値ですね。

やっぱりカロリー計算、めんどくさいですが目安にするためには計算した方がいいですね。