ごはんはきちんと、

きのう１９時寝、０時４５分起床です。

今日は仕事で出張＆打ち合わせです。 途中で昼寝ができないので、往復の電車の中で仮眠をとります。

３０日に食べた物

２：１０　バナナ 　５：２５　ごはん、つくね、切り干し大根、サプリメント 　６：１０　バナナ 　７：０５　ヨーグルト 　７：４０　コーヒー １１：００　カップ焼きそば、チョコレート １１：３０　クッキー、みかん １５：００　クッキー １６：００　カレーライス、みかん、サプリメント １９：００　アイス、サイダー

合計　—-kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝３１日（０：５５）の、

体重　７４．１ｋｇ　　（前日比：＋０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．４％　（前日比：－１．３％） 体脂肪重　１７．３３９４ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：－０．８６４５ｋｇ）

きのうの歩数　１１，１５３歩

でした。

どんどん肥えていきます。 夕食後のサイダー、1リットル飲みました。飲みすぎです。

お昼は、どうしても手抜きになってしまいます。 カップめん系は避けたいですね。 せめてレトルトのごはんとかにしたいです。

今日のお昼は外食になりますので、 きちんとしたごはんを食べる予定です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。