ayumu

２１日の状況起床４時　体重67.8kg　体脂肪率22.1% 　昨日ほとんど食べなかったので、前日就寝前と比べて1.3kg減。 　あまりうれしくない。７時４０分～８時５０分　スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてか...

２０日の状況起床３時　体重69.4kg　体脂肪率22.8% 　すっきり起きられたので、少し早いが、起床した。７時４０分～８時５０分　スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.5kg　体脂肪率22.3%...

１９日の状況起床３時４０分　体重69.7kg　体脂肪率23.0% 　さらに、６時から９時半まで朝寝をしてしまった。１７時４０分、就寝前の測定。体重70.2kg　体脂肪率23.3%　万歩計2,502歩 　ふて寝。めも: 朝食９時半、昼食１２時...

１７日の状況起床５時１５分　体重69.4kg　体脂肪率22.4% 　夕べ１６時に寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？ 　寝すぎ？２０時４０分、就寝前の測定。体重70.6kg　体脂肪率24.4%　万歩計4,200歩 　近所の八百屋さ...

１６日の状況起床４時３０分　体重69.5kg　体脂肪率22.7% 　夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？７時４０分～８時４０分　スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.2kg　体脂...

１５日の状況起床５時　体重69.0kg　体脂肪率22.4% 　夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？７時３０分～８時３０分　スーパーマーケットまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.1kg　...

１４日の状況起床４時４０分　体重69.2kg　体脂肪率22.8%７時４５分～８時４５分　スーパーマーケットまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.0kg　体脂肪率22.1%

昨日１３日から、ダイエットを始める。数年前から健康管理のため、毎日体重を計測している。 高脂血症のため、通院していたが、３ヶ月前からサボっていた。また、運動のため、手足に各１kgずつ重りをつけ、 ２km離れたスーパーマーケットまで歩いていた...

１１日に行った同窓会で、数年ぶりに会った友人から、「太ったね。」．．．．．ショック！自覚はしてなかったので、友人から言われると、いっそう気になる。