筋肉痛、発生。

2007 11月 16 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

15日の状況

起床5時 体重69.0kg 体脂肪率22.4%  夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか?

7時30分~8時30分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.1kg 体脂肪率22.1%

18時50分、就寝前の測定。体重70.2kg 体脂肪率21.9% 万歩計12,862歩  今日も眠かったので、早めの就寝。

めも: 朝食6時、夕食16時半。夕食が少し早かった。 間食14時にミニシュークリーム3個、こんにゃくゼリー9個。食べすぎ。

17時半から18時40分まで健康器具にかかりながら夕寝。

歩数が多かった要因:いつもは自転車で行く所を徒歩に替えた。 10時に1km離れたディスカンウントストアに往復徒歩で買い物に行く。 13時に500m離れた郵便局に往復歩行で郵便を出しにいく。

ふくらはぎと胸が筋肉痛。

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