間食だけで１０００kcalも！！

きのうの１３時頃、

とっても間食したくなって、

クッキー２袋食べてしまいました。

間食だけで1,000kcalも食べてしまいました。

急に間食したくなったのは、

なんででしょうね。

今朝17日（4：30）の、

体重　76.4kg　　　（前日比：+0.2kg）

体脂肪率　25.8％　（前日比：±0.0Pt）

へそ周り　95.0cm　（前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　4,671歩

きのうの摂取カロリー　3,412kcal

でした。

間食のため、きのうの摂取カロリー

いつもの２倍くらいになっています。

いつも通り、すぐには体重に響かないので、

きょう、あすで、調整して体重を

元に戻そうと考えています。

もとに戻す方法は、カロリー調整です。

基礎代謝ギリギリまで落とします。

※基礎代謝（きそたいしゃ）とは

何もせずじっとしていても、

生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）

行われている活動で必要なエネルギーのこと。

相当するエネルギー量（熱量）は、

成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、

一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。

（ウィキペディアより引用）

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。