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きのうはとても眠く、一日中昼寝をしていました。 おとといの夜更かしが影響していますね。今朝７日（６日の２３：４５）の、体重　７３．２ｋｇ　　（前日比：－０．５ｋｇ） 体脂肪率　２４．１％　（前日比：＋１．０％）きのうの歩数　５，９２６歩でし...

きのう駅前駐車場に車を停める時、ポールにぶつかってしまい、右側面のドア２枚分擦ってしまいました。いつも夜帰宅のとき、駅前で遊んでから帰るので、『さっさとうちに帰りなさい。』と言う天の声かもしれません。明日月曜日になったら、いつもの整備工場に...

きのうはごみ収集がお休みでしたので、からすよけネットの設置をしました。 今度は７日月曜日に立ち番です。今朝５日（１：１０）の、体重　７３．５ｋｇ　　（前日比：－０．７ｋｇ） 体脂肪率　２４．１％　（前日比：－０．２％）きのうの歩数　８，４４...

きのうもごみ収集場の立ち番をしました。 朝日が出る前は寒かったのですが、その後どんどんと暑くなり、日陰を求めて移動しました。今朝４日（０：１５）の、体重　７４．２ｋｇ　　（前日比：±０．０ｋｇ） 体脂肪率　２４．３％　（前日比：＋０．４％）...

きのうの夕飯に、お寿司を食べに行きました。 久しぶりだったので、おかな一杯になるまで食べてしまいました。体重が．．．今朝３日（０：３０）の、体重　７４．２ｋｇ　　（前日比：＋１．９ｋｇ） 体脂肪率　２３．９％　（前日比：＋０．５％）きのうの...

きのう、歯科に行ってきました。 去年の１２月に虫歯を治したので、定期健診です。新たな虫歯は発見されませんでしたが、歯磨きの仕方がよくないと指摘されてしまいました。 さっそく新しい歯ブラシを買い、歯磨き指導で習ったとおりに磨いています。次回は...

きのう東京の神田でミニ勉強会に参加しました。 ２１時半に終える予定でしたが、白熱し、２３時までやりました。とってもためになる勉強会だったので、夜更かしも気になりませんでした。ただ、帰りの電車で眠気をこらえるのが大変でした。 なので帰宅後ぐっ...

きのうは珍しく、３食しっかり食べました。朝が早かったので、夕食は１１時半でした。夕食から就寝（１８時）までは、間食せずに過ごせました。今朝３１日（０：５０）の、体重　７２．５ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ）体脂肪率　２３．７％　（前日比：＋...

先日、テレビで体内時計を利用したダイエット方法をやっていたのでビデオに撮っておきました。きのうちょうど昼ごはんのあとに見ました。その放送で言うには、起きた時間によって、朝食・夕食の摂る時間が変わるとのこと。 朝はしっかりたんぱく質を摂取する...

きのうは初めてノートパソコンを持って、外で仕事をしました。 このために盗難防止用チェーンも買いました。気分転換になりました。 また行きたいです。今朝２９日（１：４５）の、体重　７３．５ｋｇ　　（前日比：－１．７ｋｇ） 体脂肪率　２４．１％　...