4時間睡眠のワケ

ダイエット日記

ゆうべ?も、4時間睡眠でした。

19時寝の23時起きです。

 

たぶん日中にお昼寝30分するでしょう。

 

こんな短時間睡眠で、なにやっているの?

と、聞かれそうですが、お仕事しています。

成果報酬型のお仕事なので、時給ではありません。

 

長い時間やったからといって、

たくさんお金が入るわけでもなし。

 

こんな時間に起きちゃって、

お肌に悪いな。程度しか考えていません。

 

静かな環境を作りたいがための

4時間睡眠です。

もっと早く眠れば6時間睡眠も可能ですが、

そうすると何日も家族に会わない日が続きます。

 

せめて4時間位は家族と接触できるようにしています。

以前お勤めしていた頃は、

一日30分だけ家族との接触時間だったことを考えると

8倍も家族との時間が取れるようになったことになります。

 

わたしがもっと器用だったら、

たくさんの時間を家族と共用できるのにと、

少し残念に思っています。

 

今朝12日(11日の23:05)の、

体重 71.2kg   (前日比:+0.2kg)

体脂肪率 22.1% (前日比:-0.8Pt)

へそ周り 86.0cm (前日比:-1.0cm)

 

きのうの歩数 5,277歩

きのうの摂取水分量 5.6L

でした。

 

こんな生活ですが、食事はしっかり摂っています。

ただし、「お腹が空いたら食べる」

式なので、一日4食とか5食だったりします。

 

きのうは7食でした。

 

タンパク質をたっぷり摂って、

不足するビタミンCはキャベツをかじって補っています。

サプリメントは使いません。

 

この食生活に変えてから4ヶ月と10日経ちました。

途中経過ですが、体重は減り続けています。

へそ周りも、もうじきメタボ基準値に近づきます。

 

何年もダイエットで四苦八苦していたことが

楽々クリア出来ています。

 

悩みといえば、自炊することになったことでしょうか。

 

家族とは別の食べ物を食べることになったので、

わたしの食事はわたしが用意する。

と、言うことです。

 

月末にはお誕生日会があります。

その日は、家族と同じものを食べます。

節目ですから、一日くらいいいですよね。

 

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと4.2kgです。

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ココの前後の数値から動きが余りありません。

5月も中旬になりました。

あと20日ばかりで4kg減らすのは無謀かもしれません。

 

また筋トレを復活させるか、思案中です。

 

今年に入ってから筋トレ一回もやっていないので、

きっと復活させたらはじめの頃は筋肉痛になるでしょう。

 

 





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