4時間睡眠のワケ

ゆうべ？も、4時間睡眠でした。

19時寝の23時起きです。

たぶん日中にお昼寝30分するでしょう。

こんな短時間睡眠で、なにやっているの？

と、聞かれそうですが、お仕事しています。

成果報酬型のお仕事なので、時給ではありません。

長い時間やったからといって、

たくさんお金が入るわけでもなし。

こんな時間に起きちゃって、

お肌に悪いな。程度しか考えていません。

静かな環境を作りたいがための

4時間睡眠です。

もっと早く眠れば6時間睡眠も可能ですが、

そうすると何日も家族に会わない日が続きます。

せめて4時間位は家族と接触できるようにしています。

以前お勤めしていた頃は、

一日30分だけ家族との接触時間だったことを考えると

8倍も家族との時間が取れるようになったことになります。

わたしがもっと器用だったら、

たくさんの時間を家族と共用できるのにと、

少し残念に思っています。

今朝12日（11日の23：05）の、

体重　71.2kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　22.1％　(前日比：-0.8Pt）

へそ周り　86.0cm （前日比：-1.0cm）

きのうの歩数 5,277歩

きのうの摂取水分量　5.6L

でした。

こんな生活ですが、食事はしっかり摂っています。

ただし、「お腹が空いたら食べる」

式なので、一日4食とか5食だったりします。

きのうは7食でした。

タンパク質をたっぷり摂って、

不足するビタミンＣはキャベツをかじって補っています。

サプリメントは使いません。

この食生活に変えてから4ヶ月と10日経ちました。

途中経過ですが、体重は減り続けています。

へそ周りも、もうじきメタボ基準値に近づきます。

何年もダイエットで四苦八苦していたことが

楽々クリア出来ています。

悩みといえば、自炊することになったことでしょうか。

家族とは別の食べ物を食べることになったので、

わたしの食事はわたしが用意する。

と、言うことです。

月末にはお誕生日会があります。

その日は、家族と同じものを食べます。

節目ですから、一日くらいいいですよね。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.2kgです。

ココの前後の数値から動きが余りありません。

5月も中旬になりました。

あと20日ばかりで4kg減らすのは無謀かもしれません。

また筋トレを復活させるか、思案中です。

今年に入ってから筋トレ一回もやっていないので、

きっと復活させたらはじめの頃は筋肉痛になるでしょう。