14時間眠りました

ゆうべは眠くて眠くてちょっと横にと思ったら、

そのまま寝てしまい、気が付いたら朝になっていました。

18時半に横になったので、14時間眠った計算になります。

きっと4時間睡眠のせいだと思います。

いままで何回かチャレンジしてきましたが、

4時間だと足りないのです。

今回は仕事の事情で短時間睡眠にチャレンジしていますが、

きのうは眠くて仕事にならなかったのもあり、

やっぱり短時間睡眠は無理なのかもと、思います。

きょうからは規則正しく、寝ることにします。

22時目標です。8時間は寝たいですね。

今朝5日（8：35）の、

体重　76.9kg　　　(前日比：-0.2kg）

体脂肪率　25.1％　(前日比：-0.3Pt）

へそ周り　91.9cm （前日比：-2.5cm）

でした。

よく眠ったおかげか、へそ周りがおもいっきり減りました。

本来このくらいのサイズですよね、肥満体は。

もうすこしで90cmになれそうです。

ＭＥＣしていた時は、90cm未満でしたので、

それが普通だと思っていました。

ＭＥＣ偉大なり。

いまは通常の食事の他にチーズ300グラムと玉子3個を食べています。

これでは食べ過ぎなのかもしれません。

チーズと玉子を半分にしてみることにしました。

食事ではなるべく炭水化物を取らずにいたいと思っていますが、

なかなかそうすることもできません。

去年末から7月までの努力は何だったのでしょうか？

これからは筋トレで筋肉づくりをして、

基礎代謝を上げる方法に切り替える予定です。

睡眠時間を8時間にすることで筋トレも可能になりそうです。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと6.9kgです。

この体重からだとまだまだ落とせますね。

食べ物と運動で体重を減らす努力をしていきます。