計画通りにお食事したら、予定通りに減りました。

2013 6月 07 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうは、だいぶ質素な食事でした。

 

そして、計画的に間食をし、

摂取カロリーに気を使いました。

 

摂取水分にも気を使い、

6リットルに減らすことが出来ました。

 

自転車にも乗ったし、

腹筋運動もしました。

 

やることはひと通りやったので、

気持ちがいいです。

 

今朝7日(4:45)の、

体重 71.2kg   (前日比:-1.0kg)

体脂肪率 23.4% (前日比:-0.1Pt)

へそ周り 89.0cm (前日比:-2.0cm)

きのうの歩数 9,262歩

きのうの摂取カロリー 1,498kcal

きのうの摂取水分 6L

でした。

 

気を使ったお陰で各数値が下がりました。

 

ひとつ気になったのは、

間食のカロリー量です。

 

一回のお食事に相当するカロリーを

間食してしまいました。

 

これはちょっと多すぎますね。

 

合計カロリーが、

1,500kcalに収まっているけど、

お食事的にはもうすこし食べたかったです。

 

今日の間食は減らす方向で調整します。

 

きょうも、

「摂取水分を8リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を目標にします。

 

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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