筋トレ始めました

2012 9月 11 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

 

7月末に買った筋トレのマニュアル。

ずっとほっぽり放しになっていたけど、きょう一気に読みました。

 

そして早速、筋トレをやる気になりました。

1.準備運動

2.筋トレ(自重トレーニング;スクワット、腕立て伏せ、腹筋)

3.クールダウン

の順に行うんだけど、私は準備運動だけですでに息がハアハアとなって来ました。

 

自重トレーニングは自分の重さを活かしてするトレーニングで、

ダンベル等のおもりは使いません。

 

スクワット、腕立て伏せ、腹筋を各20回×2セットなのです。

たった3種類の運動をやるだけなのです。

 

しかし、デスクワークですっかり筋力が弱ってしまっていて、

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1セット目はなんとかできたのですが、2セット目に腕立て伏せが18回でギブアップしました。

2セット目の腹筋は何とかこなせました。

 

これで明日の朝、筋肉痛になっていたら、笑いものですね。

 





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