沢山食べました  

【データ】  ・きのうの摂取カロリーは、3,175キロカロリーです。

・今朝の体重68.6kg、体脂肪率20.9%です。

・腹筋、腕立て伏せやっていません。

・きのうの歩数3,762歩でした。

久しぶりに家族と一緒の時間帯に食事をしました。 いつも自分は、早起きなので6時間くらい食事の時間帯がずれています。

他の家族が朝食を食べているときに、自分だけ昼食だったりします。 なので、家族と夕飯の時間を共にしたことがほとんどありません。

久しぶりの腹筋・腕立て伏せ、難なく軽くクリアできました。 今日になっても筋肉痛が出ていません。今日もきのうと同じ回数します。

 

今日は神田でセミナーです。一日中外出になります。 カロリーの取りすぎに注意しよう。

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