断食のあとの過食

ダイエット日記

おとといは特定健診日でした。

飲食を制限されていたので、

意志とは関係なく、断食状態になりました。

 

特定健診終了後、

まあ堰を切ったように食べまくりました。

 

全然食べていなかったから、

だいじょうぶだね。と、

夕食を大盛りに。

 

あっという間にベルトがきつくなり

おなかが出てきてしまいしまた。

 

意図しない断食はよくないですね。

 

きのうの朝11日(6:50)の、

体重 73.6kg   (前日比:+1.4kg)

体脂肪率 23.9% (前日比:+0.3Pt)

へそ周り 92.0cm (前日比:+3.8cm)

 

おとといの摂取カロリー 2,549kcal

 

 

今朝12日(5:45)の、

体重 72.3kg   (前日比:-1.3kg)

体脂肪率 23.7% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 89.2cm (前日比:-2.8cm)

 

きのうの摂取カロリー 2,966kcal

でした。

 

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また摂取カロリーが増えています。

一時的に体重が増えましたが、

今朝はまた減りました。

 

ただ、今週はカロリーとりすぎのため

体重が増え気味です。

 

目標摂取カロリーは1,350kcalですので、

せめて1,500kcal以内にはしたいですね。

きのうは倍近く摂っています。

 

きょうは何もない平日なので

カロリー控えめにすることができます。

あしたには体重を減らせていることでしょう。

 

[目標]、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで6.2㎏です。

 

6kgと5kgでは感じ方が違いますね。

5kgだと「あと少しで達成」

と思えます。

 

これは1月に5kg減らすことができたから

感じることができるわけで、

もし、1月の実績がなかったらできるとは思えないでしょう。

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