断食のあとの過食

2016 2月 12 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

おとといは特定健診日でした。

飲食を制限されていたので、

意志とは関係なく、断食状態になりました。

 

特定健診終了後、

まあ堰を切ったように食べまくりました。

 

全然食べていなかったから、

だいじょうぶだね。と、

夕食を大盛りに。

 

あっという間にベルトがきつくなり

おなかが出てきてしまいしまた。

 

意図しない断食はよくないですね。

 

きのうの朝11日(6:50)の、

体重 73.6kg   (前日比:+1.4kg)

体脂肪率 23.9% (前日比:+0.3Pt)

へそ周り 92.0cm (前日比:+3.8cm)

 

おとといの摂取カロリー 2,549kcal

 

 

今朝12日(5:45)の、

体重 72.3kg   (前日比:-1.3kg)

体脂肪率 23.7% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 89.2cm (前日比:-2.8cm)

 

きのうの摂取カロリー 2,966kcal

でした。

 

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また摂取カロリーが増えています。

一時的に体重が増えましたが、

今朝はまた減りました。

 

ただ、今週はカロリーとりすぎのため

体重が増え気味です。

 

目標摂取カロリーは1,350kcalですので、

せめて1,500kcal以内にはしたいですね。

きのうは倍近く摂っています。

 

きょうは何もない平日なので

カロリー控えめにすることができます。

あしたには体重を減らせていることでしょう。

 

[目標]、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで6.2㎏です。

 

6kgと5kgでは感じ方が違いますね。

5kgだと「あと少しで達成」

と思えます。

 

これは1月に5kg減らすことができたから

感じることができるわけで、

もし、1月の実績がなかったらできるとは思えないでしょう。

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